01
Ξεκινάς δύσκολα
Έχεις ιδέες και πρόθεση, αλλά η έναρξη μιας απλής εργασίας μοιάζει δυσανάλογα δύσκολη.
ADHD Coaching για ενήλικες
Λιγότερο χάος.
Περισσότερη σύνδεση.
Πιο δικός σου ρυθμός.
Πρακτική υποστήριξη για ενήλικες με ΔΕΠΥ που θέλουν να καταλάβουν καλύτερα τον τρόπο που λειτουργούν και να χτίσουν καθημερινότητα που τους ταιριάζει — μέσα από coaching, κίνηση, αναπνοή και σωματική αυτορρύθμιση.
ADHD-informed προσέγγιση
Body-based εργαλεία
Χωρίς πίεση για “τελειότητα”
Η ιδέα
Δεν χρειάζεται να λειτουργείς όπως όλοι οι άλλοι για να λειτουργείς καλά.
Εστίαση & έναρξη δράσηςΡύθμιση έντασης & overwhelmΡουτίνες που αντέχουν στην πραγματική ζωήΣώμα, αναπνοή & κίνηση
Μήπως σου είναι γνώριμο;
Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.
Αλλά κάτι σε μπλοκάρει ανάμεσα στη σκέψη και την πράξη.
Η ΔΕΠΥ δεν εμφανίζεται μόνο ως «διάσπαση προσοχής». Συχνά επηρεάζει τον τρόπο που ξεκινάμε, οργανώνουμε, μεταβαίνουμε, ρυθμίζουμε την ένταση και επιστρέφουμε στον εαυτό μας.
02
Η ενέργεια πάει από 0 στο 100
Κάποιες ημέρες νιώθεις άδειος· άλλες υπερδιεγερμένος, με δεκάδες σκέψεις να τρέχουν ταυτόχρονα.
03
Χάνεσαι στις μεταβάσεις
Από task σε task, από ιδέα σε ιδέα, από πρόθεση σε πράξη — και συχνά χάνεται η σειρά.
04
Το focus δεν έχει “κουμπί”
Μπορεί να συγκεντρώνεσαι ώρες σε κάτι που σε τραβά και να μην μπορείς να μείνεις 10 λεπτά σε κάτι άλλο.
05
Κουράστηκες να αυτοκατηγορείσαι
«Γιατί δεν μπορώ απλώς να το κάνω;» — όταν η πίεση αυξάνει, η λειτουργία συνήθως δεν γίνεται ευκολότερη.
06
Θέλεις έναν τρόπο που σου ταιριάζει
Όχι άλλη μία γενική συμβουλή παραγωγικότητας. Χρειάζεσαι εργαλεία που σέβονται τον δικό σου ρυθμό.
Μια πιο ολιστική διαδρομή
Regulate.
Focus.
Act.
1
Ρύθμιση
Παρατηρούμε σώμα, ένταση, ενέργεια και σήματα υπερφόρτωσης.
2
Κατανόηση
Χαρτογραφούμε τι σε ενεργοποιεί, τι σε μπλοκάρει και τι πραγματικά σε βοηθά.
3
Πρακτική στρατηγική
Σπάμε τα «βουνά» σε εφαρμόσιμα βήματα, με ρεαλιστικό ρυθμό.
4
Δράση
Χτίζουμε επανάληψη και αυτοπεποίθηση χωρίς να κυνηγάμε την τελειότητα.
Γιατί και το σώμα έχει σημασία
Το coaching δεν χρειάζεται να μένει μόνο στο μυαλό.
Η Angelica συνδυάζει ADHD coaching με πολυετή εμπειρία στην κίνηση, στη yoga, στην αναπνοή και στη σωματική επίγνωση. Η προσέγγιση μπορεί να ενσωματώνει body-based εργαλεία ώστε η κατανόηση να μετατρέπεται πιο εύκολα σε εμπειρία και πράξη.
Ο στόχος δεν είναι να «διορθωθείς». Είναι να αναγνωρίσεις τον τρόπο που λειτουργείς, να μειώσεις την περιττή εσωτερική τριβή και να δημιουργήσεις υποστηρικτικές δομές που μπορούν να υπάρχουν και στις δύσκολες ημέρες.
«Πρόοδος, όχι τελειότητα. Ρυθμός, όχι πίεση.»
Πώς μπορούμε να δουλέψουμε μαζί
Μία ταυτότητα. Πολλοί τρόποι υποστήριξης.
Οι υπηρεσίες δεν ανταγωνίζονται μεταξύ τους. Όλες υπηρετούν τον ίδιο πυρήνα: καλύτερη αυτορρύθμιση, περισσότερη επίγνωση και πιο λειτουργική καθημερινότητα.
1:1
ADHD Coaching
Εξατομικευμένη δουλειά πάνω σε καθημερινότητα, στόχους, executive-function δυσκολίες, ρυθμό, ενέργεια και πρακτικές στρατηγικές.
Μάθε περισσότερα →Group Experience
ADHD Yoga Sanctuary
Ένα retreat παύσης, κίνησης και κοινότητας για ανθρώπους που λειτουργούν διαφορετικά και χρειάζονται χώρο χωρίς ντροπή και υπερβολικές απαιτήσεις.
Δες το retreat →Workshops
Focus & Regulation Workshops
Ομαδικά workshops για συγκέντρωση, μετάβαση από overwhelm σε δράση, αναπνοή, κίνηση και πρακτικές αυτορρύθμισης.
Ρώτησε για επόμενο workshop →
Angelica Benissi
Εμπειρία στο σώμα.
Κατανόηση της νευροδιαφορετικότητας.
Η προσωπική της διάγνωση ΔΕΠΥ ήρθε αργότερα στη ζωή και έδωσε νέο νόημα σε μια ήδη πολυετή διαδρομή μέσα από φιλοσοφία, παιδαγωγική, άσκηση, yoga, ανατομία, κινησιολογία, αποκατάσταση και σωματικές πρακτικές.
Σήμερα ο πυρήνας της δουλειάς της είναι να προσφέρει χώρο, δομή και εργαλεία σε ενήλικες που ένιωσαν συχνά «too much» ή «not enough» — δημιουργικούς, ευαίσθητους και ανήσυχους ανθρώπους που θέλουν να λειτουργούν με περισσότερη κατανόηση και λιγότερη εσωτερική σύγκρουση.
ADHD Coach Certificate · 2026Yoga Teacher TrainingTrauma-Informed YogaExercise & Quality of Life MScPilates · Movement · Breath
ADHD Yoga Sanctuary
Ένα καταφύγιο
παύσης & κίνησης.
Για όσους κουράζονται εύκολα, έχουν στιγμές υπερβολικής ενέργειας, δυσκολεύονται να ολοκληρώσουν πράγματα και αναζητούν κοινότητα χωρίς την ανάγκη να εξηγούνται συνεχώς.
Κίνηση, αναπνοή, σωματική επίγνωση, ήπιος ρυθμός και χώρος για να επιστρέψεις λίγο πιο κοντά στον εαυτό σου.
Μπες στη λίστα αναμονήςΝέα & Events
Τι έρχεται επόμενο.
24/09/2026
Νέο ADHD Workshop
Σύντομα περισσότερες πληροφορίες για το επόμενο workshop.
Διαβάστε περισσότερα →Πρώτο βήμα
Δεν χρειάζεται
να τα λύσεις όλα σήμερα.
Μπορείς να ξεκινήσεις με μία πρώτη συζήτηση για να δούμε τι σε δυσκολεύει, τι θέλεις να αλλάξει και αν αυτή η προσέγγιση σου ταιριάζει.
Το ADHD coaching και οι πρακτικές ευεξίας δεν αποτελούν διάγνωση ή ιατρική/ψυχοθεραπευτική θεραπεία και δεν υποκαθιστούν φροντίδα από αδειοδοτημένο επαγγελματία υγείας όταν αυτή χρειάζεται.